Makanan Apa Saja Pada Kehamilan

Pada program hamil, Anda harus memasukkan makanan berserat segar, ringan, sehat, dan sehat dalam diet kehamilan Anda dalam bentuk bubur (mineral dan serat alami); Susu (kalsium); Sayuran merah seperti wortel dan tomat (karoten); Buah merah dan oranye seperti apel dan jeruk (vitamin B kompleks). Kenari, kacang almond dan kismis (vitamin dan mineral); Sayuran berdaun seperti kubis, bayam, brokoli (kalsium dan zat besi); Beras merah, jaggery, tangkai teratai (besi); Kecambah, miju-miju dan kacang-kacangan (protein), dadih, buttermilk, paneer dan tentu saja banyak susu (kalsium) merupakan bahan penting dalam diet kehamilan.

Selama masa kehamilan, makan lima kali sehari sehari bukan tiga kali makan berat. Selain itu, kurangi asupan lemak, gula dan garam. Jangan menikmati makan berlebih selama kehamilan karena jika Anda makan terlalu banyak Anda akan merasa tidak nyaman.

Satu mantra dasar untuk tetap sehat adalah dengan minum banyak air (akan mencegah dehidrasi dan membersihkan racun tubuh) segera setelah Anda bangun di pagi hari dan setelah tidur siang Anda, ini juga membantu membersihkan sistem pencernaan Anda. Anda mungkin takut Anda akan muntah jika Anda minum lebih banyak air, bila Anda mengalami mual, yang normal pada kehamilan, namun faktanya adalah, air membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *